DALAM menjaga kesehatan di masa pandemi Covid-19, banyak orang yang memutuskan untuk bersepeda. Keputusan ini datang karena berbagai macam hal, seperti jarak jangkau yang jauh hingga sistem gerak yang lebih mudah dibandingkan bila harus berlari.
Berlari juga lebih memakan tenaga dibandingkan bersepeda karena bertumpu pada paha bukan gowesan sepeda. Minat yang tinggi rupanya juga didasari beragam manfaat yang ada dalam kegiatan bersepeda.
Pasca karantina mandiri atau lockdown, kegiatan bersepeda mampu menjangkau jarak tempuh yang lebih jauh. Tingkat stres akan berkurang saat bersepeda sembari melihat kondisi lapangan sekitar.
Tidak hanya itu saja, banyak manfaat yang didapatkan dari bersepeda. Menurut Dr. Clare Safran-Norton, Physical Therapist dari Harvard University, bersepeda memiliki beragam manfaat lain selain kesehatan.
“Kegiatan yang memacu sosialisasi, menyenangkan, dan bersepeda dapat membawamu keluar sekaligus berolahraga,” pungkas Dr. Clare Safran-Norton, sebagaimana dikutip dari Arahbaik.com.
Kegiatan bersepeda yang memang menyenangkan juga menghadirkan beragam manfaat untuk kesehatan organ tubuh.
Bersepeda itu salah satu bentuk olahraga yang sedang naik daun belakangan ini. Kemudahannya, ketika digunakan dan siapa saja bisa menggunakannya (tanpa memandang jenis kelamin, usia, umur) menjadi alasan bersepeda digemari banyak orang.
Selain sebagai bentuk olahraga, bersepeda merupakan moda transportasi yang bisa digunakan untuk bepergian dari satu tempat ke tempat lain, contohnya ketika pergi bekerja atau menuju sekolah.
Bersepeda menggunakan tenaga dengan cara membakar kalori tubuh, kemudian menghasilkan keringat di tubuh kita.
Sebenarnya apa saja manfaat bersepeda, berikut manfaat bersepeda bagi tubuh :
1. Meningkatkan kekuatan otot
Ketika bersepeda, kita akan mengayuh pedal agar tetap seimbang dan tidak jatuh. Hal ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot. Otot-otot lengan dan kaki kita akan untuk terus bergerak mengikuti irama kaki. Selain bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot, bersepeda secara rutin juga bisa melatih keseimbangan dan koordinasi tubuh.
2. Mengontrol berat badan
Manfaat lain dari bersepeda yaitu dapat mengontrol berat badan agar tetap ideal. Bersepeda membantu membakar kalori serta meningkatkan metabolisme.
3. Menjaga kesehatan jantung
Bersepeda termasuk kedalam jenis olahraga kardio yang berfungsi menjaga kesehatan jantung, paru-paru, serta sirkulasi darah. Dengan bersepeda secara rutin, kadar lemak dalam darah menurun sehingga berefek positif penderita tekanan darah tinggi.
4. Menurunkan risiko depresi
Bersepeda memiliki manfaat bagi kesehatan mental, salah satunya menurunkan risiko depresi. Bersepeda secara rutin membuat tubuh mengeluarkan hormon dopamin yang memicu rasa bahagia, menurunkan perasaan stres, depresi, dan gangguan kecemasan lain.
